تخلفی که بر مبنای آن این محتوا را به ما گزارش میکنید در کدام دقیقه از ویدئو رخ داده است ؟ شما می توانید سه زمان مجزا از محتوا را برای ما درج نمایید در درج زمان وقوع تخلف دقت نمایید تا ما بتوانیم سریعتر به موضوع رسیدگی نماییم
یک از حرکات و تمرین های آمادگی جسمانی برای ورزش کوهنوردی را اینجا ببینید.
تمرینی که در ابتدای صبح برای اشخاصی که زیبایی اندام کار می کنند ،مفید است.
How To Perform external rotations (exercise tutorial)?
Mountain Climber improve your ability to strengthen and stabilize your spine and lower back. The core is also activated. This video contains 5 variations . Each variation increasing in difficulty.
In this exercise tutorial we are going to show you how to get your blood pumping with a full body cardio workout.
گاز مسافرتی و کوهنوردی محصولی از فروشگاه کی2 شهر بانه
این فیلم نمایی از حصارچال را به شما نشان می دهد که گروه های کوهنوردی معمولا یک شب قبل از صعود اینجا استراحت می کنند.
دیرین دیرین - کوهنوردی
