ویدانما : شبکه اجتماعی چند رسانه ای

Mountain Climber improve your ability to strengthen and stabilize your spine and lower back. The core is also activated. This video contains 5 variations . Each variation increasing in difficulty.

یک از حرکات و تمرین های آمادگی جسمانی برای ورزش کوهنوردی را اینجا ببینید.