محتواهای با تگ " سرشانه "
04:06
تمرینات بدنسازی حرفه ای
تمرین جلو بازو، سرشانه و حرکات استقامتی بدنسازی از راینر وایتکام
01:04
انواع شنا سوئدی
این حرکات برقسمت های پشت بازو ، سرشانه ، عضلات سینه و قفسه سینه فشار وارد میکند.
