محتواهای با تگ " تقویت سرشانه "
00:59
تمرین با دمبل
آموزش تمرین با دمبل - تقویت سرشانه
01:02
تقویت سرشانه با دمبل از جلو
نحوه صحیح حرکات ورزشی کار بادمبل به نحوه ایستادن و دم و باز دم توجه فرمایید.