تخلفی که بر مبنای آن این محتوا را به ما گزارش میکنید در کدام دقیقه از ویدئو رخ داده است ؟ شما می توانید سه زمان مجزا از محتوا را برای ما درج نمایید در درج زمان وقوع تخلف دقت نمایید تا ما بتوانیم سریعتر به موضوع رسیدگی نماییم
تمرین های انفجاری با وزن بدن توسط - Ryan Klarenbach
5 حرکت بینظیر برای #سیکس_پک
The10 Best Exercises to Lose Weight
The Fastest Way To Get Fit At Home _ Ashley Conrad
تمرین در منزل بریا تقویت عضلات شکم و پهلو
عضلات درگیر سه سربازو
این حرکات برقسمت های پشت بازو ، سرشانه ، عضلات سینه و قفسه سینه فشار وارد میکند.
شما می تواند با ۱۴ دقیقه تمرین بدون استفاده از وزنه و با وزن بدنتان انجام دهید.
آموزش و حرکات چند نفره پیلاتس با جیم بال
